जोड़ों में दर्द की समस्या का इलाज
आजकल बारिश के मौसम में हवा में नमी बढ़ने लगी है। जो जोड़ों में दर्द का कारण बन रही है। इस मौसम में अक्सर लोग हाथ-पैरों के दर्द से परेशान रहते हैं। घुटने जाम होने लगते हैं जिससे चलना फिरना भी मुश्किल हो जाता है। यहां तक कि उठने-बैठने में भी हालत खराब होने लगती है। इसके पीछे एक बहुत बड़ी वजह व्यायाम भी है। जो लोग फिजिकली एक्टिव नहीं रहते हैं और सीजन के हिसाब से अपनी लाइफस्टाइल में बदलाव नहीं करते हैं उन्हें इस तरह की समस्याएं ज्यादा झेलनी पड़ती हैं। इसके अलावा लोगों में जानकारी की कमी भी इसका बड़ा कारण बनती है। जैसे बहुत से लोगों को जिम-एक्सरसाइज़ का सही तरीका पता नहीं होता। कई बार भारी वजन उठाने से ही स्लिप डिस्क हो जाती है। ऐसी ही रोजमर्रा की छोटी छोटी गलती कब बड़ी परेशानी बन जाती हैं। पता ही नहीं चलता। स्वामी रामदेव से जानते हैं जोड़ों को कैसे फ्लेक्सिबल बनाएं और दर्द को दूर करने के लिए क्या उपाय करें?
घुटने खराब होने से परेशानी
- चलने-फिरने में दिक्कत
- उठने-बैठने में परेशानी
- फिज़िकल एक्टिविटी में मुश्किल
गलत तरीके से जिम-एक्सरसाइज करना
- कमरदर्द
- मसल स्ट्रेन
- फ्रैक्चर
- स्लिप डिस्क
- पेट की प्रॉब्लम
- स्ट्रक्चर इम्बैलेंस
गठिया की बीमारी यूथ पर भारी
- एक पॉश्चर में बैठना
- खराब खानपान
- ज्यादा वजन
- विटामिन D की कमी
- कैल्शियम की कमी
जोड़ों में दर्द होने पर परहेज
- प्रोसेस्ड फूड
- ग्लूटेन फूड
- अल्कोहल
- ज्यादा चीनी-नमक
ज्वाइंट्स पेन में रहें सावधान
- वजन ना बढ़ने दें
- स्मोकिंग से बचें
- पॉश्चर सही रखें
हड्डियों को बनाएं मजबूत
- खाने में बढ़ाएं कैल्शियम
- 1 कप दूध जरूर पीएं
- सेब का सिरका पीएं
- गुनगुने पानी में दालचीनी-शहद लें
गठिया दर्द में मिलेगा आराम
- गुनगुने सरसों के तेल की मालिश करें
- दर्द की जगह गर्म पट्टी बांधें
- गुनगुने पानी में सेंधा नमक डालकर सिकाई
