फैटी लिवर से बचने के उपाय
बड़े-बड़े डॉक्टर-हकीम नाकाम हो जाते हैं, जब कभी जख्म नासूर बन जाते हैं। कुछ ऐसी ही कहानी है लिवर की सबसे बड़ी परेशानी की। जिसे शुरुआती स्टेज में कंट्रोल करना आसान है। लेकिन अगर देर हो जाए तो वो नासूर बनकर जिगर को डैमेज कर देती है। ये बीमारी देश में इतनी कॉमन हो गई है कि महामारी बनती जा रही है। लिवर से जुड़े तो तमाम रोग हैं। लेकिन यहां बात N.A.F.L.D यानि नॉन एल्कॉहॉलिक फैटी लिवर की हो रही हैं। ये हेपेटाइटिस को पीछे छोड़कर लिवर कैंसर की सबसे बड़ी वजह बन गई है। आपको पता है। लिवर कैंसर से विदेशों की तुलना में भारत में ज्यादा मौत होती हैं। क्योंकि ज़्यादातर केस में भारतीयों को इस घातक कैंसर का पता एडवांस स्टेज में पता नहीं चलता है। जिससे उनके सर्वाइवल के चांस घट जाते हैं। ऐसा ही फैटी लिवर के केस में भी होता है। जिसके बार में लोगों को तब तक पता नहीं चलता, जब तक सीरियस कॉम्पिलकेंशंस नजर नहीं आते।
इसलिए भारत सरकार अलर्ट मोड पर आ गई है। फैटी लिवर को महामारी बनने से रोकने के लिए राज्यों को गाइडलाइंस जारी की गई हैं। सभी राज्यों में एक जैसा प्रोटोकॉल लागू कर बीमारी को शुरूआती स्टेज में ही डाइग्नोज करने की कोशिश की जा रही है। एक्सपर्ट्स का अनुमान है कि अगले कुछ साल में हर 10 में से 3 लोगों का जिगर बीमार होगा। फैटी लिवर जैसे रोग तेजी से बढ़ने के पीछे एक बड़ी वजह लोगों में जानकारी की कमी भी है। अभी भी कई लोगों को लगता है कि फैटी लिवर की वजह शराब है, जबकि शरीर के डॉक्टर के कई दुश्मन हैं जो मिलकर अटैक कर रहे हैं।
इसमें सबसे ज्यादा खतरनाक है खराब लाइफस्टाइल, गलत खानपान, मोटापा, डायबिटीज, जो लोगों पर भारी पड़ रहे हैं। उनके जिगर की सेहत बिगाड़ रहे हैं। जिस लिवर कैंसर को लेकर हम इतने परेशान हैं। उसके 40% मामले डायबिटीज की वजह से हैं। जबकि फैटी लिवर से 36% लोगों को कैंसर का रोग मिलता है। आइये स्वामी रामदेव से जानते हैं लिवर को कैसे स्वस्थ बनाएं और इसके लिए कौन से योगाभ्यास करें?
फैटी लिवर के लक्षण पहचानें
- भूख कम लगती है
- वज़न तेज़ी से घटता है
- आंखों में पालापन आना
- पैरों में सूजन आना
- थकान और कमज़ोरी
फैटी लिवर के सबसे बड़े दुश्मन
- खराब लाइफस्टाइल
- गलत खानपान
- मोटापा
- डायबिटीज़
लिवर की समस्याओं का कारण
- तला-भुना खाना
- मसालेदार खाना
- फैटी फूड्स
- जंक फूड
- रिफाइंड शुगर
- अल्कोहल
फैटी लिवर से बीमारी
- हाई कोलेस्ट्रॉल
- मोटापा
- डायबिटीज़
- थायराइड
- स्लीप एप्निया
- इनडायजेशन
लिवर का काम
- एंजाइम्स बनाना
- ब्लड फिल्टर करना
- टॉक्सिंस निकालना
- कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल
- डाइजेशन
- प्रोटीन बनाना
- इम्यूनिटी बढ़ाना
लिवर रहेगा हेल्दी इन चीजों को खाने-पीने से बचें
- सेचुरेटेड फैट
- ज्यादा नमक
- ज्यादा मीठा
- प्रोसेस्ड फूड
- कार्बोनेटेड ड्रिंक
- अल्कोहल
लिवर रहेगा हेल्दी
- यंग एज से रखें लिवर का ख्याल
- शाकाहारी खाने से लिवर प्रॉब्लम कम
- प्लांट बेस्ड फूड से फैटी लिवर ठीक
